Θυμάμαι ότι αγαπάς τα roll-ups ως παιδί (ή φρούτα, όπως μερικοί θέλουν να το αποκαλούν αλλά θεωρώ ότι η οπτική είναι μάλλον off-putting), η μητέρα μου πάντα χρησιμοποιείται για να τους συμπεριλάβει στο σχολείο lunchbox μου. Ενώ ορισμένοι από εσάς μπορεί επίσης να θέλετε να δώσετε στα παιδιά σας αυτά τα υγιεινά σνακ, μπορεί να μην είναι τόσο υγιείς όσο αρχικά σκέφτηκα. Η συμπερίληψη των αδύνατων προς φανέρωση συντηρητικών και προσθέτων σημαίνει ότι υπάρχει μια ολόκληρη δέσμη πραγμάτων εκεί που πιθανότατα δεν θέλουμε, οπότε επιτρέψτε μου να σας δείξω πώς να κάνετε πολύ πιο υγιείς εκδόσεις αυτών που τόσο εσείς όσο και εσείς τα παιδιά θα απολαύσουν.

Απλή φράουλα

Για αυτή τη γελοία εύκολη συνταγή, χρειάζεστε μόνο δύο συστατικά: φράουλες και μέλι!

Συνταγή βίντεο από τοHoopla Kidz

Αρχίστε να ρίχνετε τρία φλιτζάνια φράουλες και τρεις κουταλιές της σούπας μέλι στο μπλέντερ και δώστε το καλό μίγμα, ώστε το τελικό αποτέλεσμα να είναι βασικά χυμός φράουλας (αντισταθείτε στην ανάγκη να το πίνετε αμέσως!). Στη συνέχεια, ευθυγραμμίστε το δίσκο του φούρνου σας με το χαρτί ψησίματος και απλώστε τον χυμό ομοιόμορφα σε όλο το θέμα. Είναι πολύ σημαντικό να το κάνετε ομοιόμορφα, αλλιώς μερικά μέρη θα είναι μασώμενα, ενώ άλλα μπορεί να τσακίσουν πάρα πολύ. Βάλτε το σε ένα φούρνο ανεμιστήρα στους 210 ° F (100 ° C) για περίπου μία ώρα βεβαιωθείτε ότι έχετε αναποδογυρίσει το όλο θέμα πάνω από το μισό μέρος της διαδικασίας.

Όταν το κάνετε στο φούρνο, απλώς το κόψτε σε λωρίδες και ανασηκώστε κάθε μεμονωμένη ταινία κρατήστε το χαρτί έτσι ώστε να μην κολλάει στον εαυτό του. Τότε σας προτείνω να παρακολουθείτε τις εκδηλώσεις των παιδιών σας όταν τρώνε τις γευστικές απολαύσεις τους για να δουν αν τους αγαπούν τόσο πολύ όσο κάνατε όταν ήσασταν η ηλικία τους!

Μανγκό πότισμα

Αυτά τα ζαχαρωτά roll-ups μάνγκο είναι ακόμα πιο εύκολο να κάνει, γιατί το μόνο που χρειάζεστε είναι ο ίδιος ο καρπός. Το μάνγκο είναι ήδη ωραίο και γλυκό από μόνο του, ώστε να μην χρειάζεται πρόσθετη ζάχαρη.

Συνταγή βίντεο Kelly Senyei - JustATaste

Ξεκινήστε με τέσσερα φλιτζάνια μανγκόκο σε ψιλοκομμένο αυτό είναι το ισοδύναμο περίπου τριών μεγάλων μαγγών. Εδώ είναι μεγάλη χαρά να ξεφλουδίζετε τα μάνγκο χωρίς να σπαταλάτε οποιαδήποτε από τη ζουμερή σάρκα. Αυτά μπορούν να πάνε στο μπλέντερ ή στον επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να πάρετε ένα λείο πουρέ. Το καλύτερο πράγμα για να παραγγείλετε το δίσκο ψησίματος σας είναι ένα στρώμα Silpat, αλλά όπως και με τις φράουλες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περγαμηνή / χαρτί για ψήσιμο. Πάρτε τη σπάτουλα σας αντισταθμισμένη και βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανείμει το μείγμα όσο το δυνατόν πιο ομοιόμορφα, έτσι ώστε κάθε μπουκιά να είναι τόσο νόστιμο μασώμενο όσο το επόμενο.

Αυτή η ζωντανή κίτρινη επίστρωση μπαίνει στον φούρνο στους 175 ° F (80 ° C) για περίπου τέσσερις ώρες θα πρέπει ακόμα να είναι κολλώδης στο άγγιγμα αφού δεν το μαγειρεύετε πραγματικά, απλά το στέγνωμα αυτό έξω. Μόλις βγει, βάλτε ένα κομμάτι από χαρτί κεριών επάνω του και ανασηκώστε το έτσι ώστε να μπορείτε να το κόψετε σε ταινίες και να το ρίξετε όλα επάνω!

Αν κρατήσετε αυτά αποθηκευμένα σε αεροστεγές δοχείο, θα πρέπει να διαρκούν περίπου μια εβδομάδα, αν και δεν υπάρχει τρόπος να τους αφήσω αδιάφορο για τόσο καιρό!
Βρήκα επίσης μια ολόκληρη δέσμη άλλων μεγάλων συνταγών και συνδυασμών γύρω από τον ιστό, γι 'αυτό δώστε και αυτές μια δοκιμή!

Πικάντικη φράουλα

Αυτή η συνταγή σε τέλειο για όσους από εσάς που σας αρέσει λίγο ένα λάκτισμα μόνο ένα habanero τσίλι θα κάνει το τέχνασμα. Θα πάρετε εκείνη την ωραία γλυκιά μούρα με την πρώτη σας γεύση που στη συνέχεια ακολουθείται με εκείνο το μικρό κομμάτι της θερμότητας στο τέλος.

Οδηγίες συνταγής και πίστωση SharedAppetite

Πανέμορφη πράσινη μήλα

Αυτή η νόστιμη συνταγή έχει ένα μυστικό συστατικό που το παιδί σας ποτέ δεν θα υποθέσει ποτέ από τη γεύση σπανάκι! Μπορεί να ακούγεται μάλλον παράξενο, αλλά γεύση σίγουρα νόστιμο, και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γλιστρήσει το σπανάκι στα παιδιά σας χωρίς να γνωρίζουν.

Οδηγίες συνταγής και πίστωση OhMyVeggies

Καταπληκτικό βερίκοκο

Αυτή η συνταγή κυριολεκτικών βερίκοκων roll-up χρησιμοποιεί αγκάβα νέκταρ για λίγο γλυκύτητα. Αυτό το συστατικό είναι πραγματικά πιο γλυκό από τη ζάχαρη, οπότε δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε πάρα πολύ. Εάν δεν είστε πολύ σίγουροι για αυτό, απλώς χρησιμοποιήστε το μέλι αντ 'αυτού ή δοκιμάστε το πουρέ προτού προσθέσετε γλυκαντικά για να δείτε αν το χρειάζεστε πραγματικά.

Συνταγή Οδηγίες και πίστωση TheLittleRedHouse

Λαμπρή μπανάνα

Ένα πράγμα που θα ομολογήσω με αυτό το φρούτο μπανάνας roll-up είναι ότι το βλέμμα δεν είναι ιδιαίτερα ορεκτικό, αλλά αυτό είναι πραγματικά ένα καλό πράγμα. Είναι εντελώς φυσικό, οπότε αν θέλατε να δείχνει φωτεινό κίτρινο όπως στα καταστήματα, θα πρέπει να το καταστρέψετε με χρωματισμό. Μην κρίνετε ένα βιβλίο από το εξώφυλλό του, όμως, επειδή αυτό το μασάζ σνακ είναι απολαυστικό!

Οδηγίες συνταγής και πίστωση OhMyVeggies

Τέλεια Plum

Τα δαμάσκηνα είναι ένα από τα αγαπημένα μου φρούτα όλων των εποχών, επειδή έχουν αυτή τη γαρσοσιά που κόβει τη γλυκύτητα, και αυτό πραγματικά απευθύνεται στους γευστικούς μου μύκητες. Εάν δεν ενδιαφέρεστε για την περιεκτικότητα σε ζάχαρη, δοκιμάστε να το αντικαταστήσετε με μέλι.

Οδηγίες συνταγής και πίστωση Natasha sKitchen

Έντονο βατόμουρο και Chia

Αυτή είναι μια σοβαρά υγιεινή συνταγή, επειδή όχι μόνο περιέχει δύο μεγάλες σούπες και σπόρους chia, αλλά δεν προσθέτει ζάχαρη. Υπάρχουν άλλα δύο ενδιαφέροντα συστατικά όμως, σάλτσα μήλων και ημερομηνίες. Δεν είναι αυτό το χρώμα απλά εκπληκτικό;

Οδηγίες συνταγής και πίστωση HomemadeHearts

Καλά Μάνγκο και Φράουλα

Μη φοβάστε να ανακατεύετε μαζί τα φρούτα και τα μούρα. Αυτό είναι η ομορφιά των σπιτικών φρούτων roll-ups μπορείτε να συνδυάσετε και να ταιριάξετε και να δείτε τι σας αρέσει. Αυτός ο ιστότοπος προτείνει επίσης έναν πολύ ενδιαφέροντα συνδυασμό ντομάτας, ροδάκινου, σταφυλιού και φράουλας.

Οδηγίες συνταγής και πίστωση PipAndEbby

Γλυπτική φράουλα, βατόμουρο και βατόμουρο

Η συμπερίληψη του φρέσκου βασιλικού σε αυτή τη φρυγανιστική συνταγή είναι μια τέτοια ιδέα μεγαλοφυίας. Σας δίνει πραγματικά αυτή τη φρεσκάδα που δεν θα περίμενε κανείς ποτέ σε ένα roll-up, αλλά τώρα δεν θα θέλετε ποτέ να το παραλείψετε ξανά. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει αρκετά, επειδή αυτά θα γκρεμιστούν γρήγορα!

Οδηγίες συνταγής και πίστωση WillowBirdBaking

Γλυκιά πατάτα με καρυκεύματα και μήλα

Αυτή είναι η πρώτη φορά που έχω ακούσει για την προσθήκη λαχανικών σε ρολά φουσκάλες και πρέπει να πω ότι είμαι έκπληκτος και ενθουσιασμένος! Η προσθήκη ορισμένων τυπικών γλυκών μπαχαρικών πατάτας είναι βέβαιο ότι θα κάνει αυτή τη συνταγή ένα πραγματικό χτύπημα.

Οδηγίες συνταγής και πίστωση SavoryLotus

Εάν έχετε πάει σε ένα τρελό φρούτο ψώνια φρούτων και θέλετε να χρησιμοποιήσετε τα εναπομείναντα προϊόντα σας σε ορισμένες άλλες υγιεινές συνταγές, δοκιμάστε αυτές τις θρεπτικές και σοβαρά νόστιμες συνταγές πρωινού πρωινό oatmeal. Και αφού έχετε ξεφλουδίσει τα φρούτα και τα λαχανικά σας, βάλτε αυτές τις φλούδες σε καλές χρήσεις αντί να δημιουργήσετε απλώς περισσότερα απόβλητα.