Λαμβάνετε αρκετό μαγνήσιο στη διατροφή σας;

Μην είσαι πολύ σίγουρος ότι είσαι. Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι πολύ συχνή. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι πραγματικά διάχυτη. Έρευνες δείχνουν ότι περίπου το ήμισυ του πληθυσμού των ΗΠΑ μπορεί στην πραγματικότητα να πάρει λιγότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα μαγνησίου μέσω της διατροφής τους. Γιατί συμβαίνει αυτό; Υπάρχουν διάφοροι ένοχοι, αλλά μερικές κοινές περιλαμβάνουν:

• Έχοντας διαβήτη τύπου 2
• Ένα πρόβλημα GI οδού όπως η κοιλιοκάκη ή η δυσανεξία στη γλουτένη
• Συνηθισμένος πότης
• Ηλικία (η οποία επηρεάζει την απορρόφηση)
• Πάρα πολύ ασβέστιο (πολλές πολυβιταμίνες ευνοούν το ασβέστιο έναντι του μαγνησίου, το οποίο εμποδίζει την απορρόφηση)
• Οι τεχνικές βιομηχανικής γεωργίας, η διήθηση του νερού και άλλες παγίδες της σύγχρονης ζωής αφαιρούν ενεργά το μαγνήσιο από τη διατροφή μας

Εν ολίγοις, ένα πρόβλημα υγείας μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να πάσχετε από ανεπάρκεια μαγνησίου, αλλά ακόμα κι αν είστε απόλυτα υγιής άνθρωπος από κάθε άποψη, θα μπορούσατε ακόμα να μην πάρετε επαρκείς ποσότητες μαγνησίου!

Γιατί χρειάζεστε μαγνήσιο;

Το μαγνήσιο είναι φοβερό πράγμα! Είναι απαραίτητο για πολλά διαφορετικά συστήματα και λειτουργίες του σώματος. Βοηθά το σώμα σας να τροφοδοτήσει την ισχύ της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), η οποία σας δίνει την ενέργεια να περάσετε την ημέρα σας. Ενεργοποιεί τα νεύρα και τους μυς και βοηθά στη σύνθεση του ολοκαίνουργιου DNA και RNA. Υποστηρίζει την πέψη και βοηθά το σώμα σας να πάρει στη διατροφή που χρειάζεστε από πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Είναι επίσης ένας πρόδρομος στους βασικούς νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη.

Τι είναι το Μαγνήσιο Έλαιο;

Υπάρχει μια σειρά από διαφορετικές μορφές που μπορείτε να πάρετε το μαγνήσιο μέσα. Μπορείτε να φάτε τα τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, να λαμβάνετε πολυβιταμίνες που περιέχουν μαγνήσιο, ή ακόμα και να πάρετε μόνο ένα αυτόνομο συμπλήρωμα μαγνησίου. Υπάρχουν επίσης τοπικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εφαρμόσετε μαγνήσιο. Τα άλατα Epsom είναι πλούσια σε μαγνήσιο και είναι εξαιρετικά χρήσιμα για ένα απολιπαντικό και επιπλέον τόνο άλλων οφελών.

Και έπειτα υπάρχει πετρέλαιο μαγνησίου! Το όνομα είναι παραπλανητικό, γιατί δεν είναι πραγματικά λάδι. Είναι στην πραγματικότητα χλωριούχο μαγνήσιο το οποίο αιωρείται σε νερό. Η υφή του μείγματος συμβαίνει να είναι λιπαρή και επομένως η εσφαλμένη ονομασία. Λειτουργεί ως λιπαντικό χάρη στην υφή, όμως ίσως ίσως το όνομα "πετρέλαιο" εξακολουθεί να είναι χρήσιμο, διότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για παρόμοιες διαδικασίες.

Οφέλη από το μαγνήσιο

Γιατί χρησιμοποιείτε μαγνήσιο; Έχει ένα ευρύ φάσμα εφαρμογών, αλλά μερικά από τα πιο κοινά οφέλη του πετρελαίου μαγνησίου περιλαμβάνουν:

• Ανακουφίστε τους πόνους και τους πόνους που σχετίζονται με την αρθρίτιδα, τα κοινά προβλήματα και τη φλεγμονή.
• Μειώστε τον πόνο των τραυματισμών ή τους υπερβολικούς μύες.
• Σβήνετε πιο γρήγορα το βράδυ και κοιμάστε πιο δυνατά.
• Ενισχύστε τα επίπεδα ενέργειας, βοηθώντας σας να κοιμάστε καλύτερα και περισσότερο τη νύχτα και ενεργοποιώντας το ATP στο σώμα σας.
• Ανακουφίστε τους πονοκεφάλους, ιδιαίτερα τις ημικρανίες και τους πονοκεφάλους έντασης.
• Μειώστε τα συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (RLS).
• Αντιμετωπίστε το έκζεμα και άλλες παθήσεις του δέρματος που προκαλούν φλεγμονή και πόνο.
• Ανακουφίστε από τις PMS κράμπες και άλλες δυσκολίες που σχετίζονται με τον μηνιαίο σας κύκλο.
• Αντικαταστήστε το αποσμητικό σας. Πολλοί χρήστες μαγνησίου λένε ότι λειτουργεί εξίσου αποτελεσματικά, αν όχι ακόμα καλύτερα.
• Βοηθά στην ισορροπία των ορμονών σας.
• Βελτιώστε την υγεία των ούλων (με το χτύπημα στο στόμα σας).
• Μειώστε τους μυϊκούς σπασμούς και τον σχετικό πόνο.
• Χαλαρώστε και ανακουφίστε το στρες και το άγχος.
• Βελτιώστε τη συνολική υγεία σας. Κάθε κύτταρο στο σώμα σας χρησιμοποιεί μαγνήσιο, οπότε υπάρχουν λίγοι καλύτεροι τρόποι να δοθεί σε ολόκληρο το σώμα σας άμεση γενική ώθηση.

Το μαγνήσιο απορροφά πολύ αποτελεσματικά μέσω του δέρματος, οπότε το πετρέλαιο είναι ένας ιδιαίτερα αποτελεσματικός τρόπος να επωφεληθείτε από όλα τα οφέλη!

Δοκιμάστε αυτές τις απλές συνταγές για να φτιάξετε το δικό σας μαγνήσιο!

Ενώ μπορείτε να αγοράσετε μαγνήσιο πετρελαίου από το κατάστημα, μπορείτε επίσης να κάνετε τον εαυτό σας στο σπίτι για να εξοικονομήσετε χρήματα. Θα πρέπει να είναι εξίσου αποτελεσματικό εάν το διατυπώνετε σωστά και το εφαρμόζετε όταν το χρειάζεστε.

Συνταγή # 1: Εύκολη και Βασική

Το μόνο που χρειάζεστε για αυτή τη συνταγή είναι μισό φλιτζάνι νιφάδες χλωριούχου μαγνησίου και μισό φλιτζάνι αποσταγμένο νερό. Βράζετε το απεσταγμένο νερό (είναι πολύ σημαντικό να αποσταχθεί!), Στη συνέχεια τοποθετήστε τις νιφάδες σε ένα γυάλινο μπολ ή ένα κυάθιο μέτρησης. Ρίξτε το βραστό νερό πάνω από τις νιφάδες και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθούν οι νιφάδες στο νερό. Περιμένετε να κρυώσει και, στη συνέχεια, προσθέστε το σε μια φιάλη ψεκασμού. Μπορείτε να αποθηκεύσετε και να χρησιμοποιήσετε αυτό το μείγμα για έως και έξι μήνες.

Τι γίνεται αν δεν χρησιμοποιείτε απεσταγμένο νερό; Το μείγμα θα συνεχίσει να λειτουργεί, αλλά η διάρκεια ζωής θα είναι πολύ μικρότερη. Το αποσταγμένο νερό σας επιτρέπει να το χρησιμοποιείτε περισσότερο!

Συνταγή # 2: Epsom Alternative

Εάν δεν αισθάνεστε ότι αγοράζετε νιφάδες χλωριούχου μαγνησίου, μπορείτε να πάρετε τα άλατα Epsom αντ 'αυτού. Epsom άλατα είναι πολύ φθηνότερα, γεγονός που είναι ένας λόγος για να δοκιμάσετε αυτή την εναλλακτική λύση. Τα άλατα Epsom δεν έχουν τόσο μακρόχρονη ή ισχυρή επίδραση όπως τα χλωριούχα νιφάδες, αλλά ανάλογα με τον προϋπολογισμό σας, ίσως εξακολουθούν να είναι η καλύτερη ιδέα. Επιπλέον, ίσως απλά θέλετε έναν τρόπο να πάρετε ένα λουτρό άλατος Epsom χωρίς το μέρος "μπάνιο"!

Κάνοντας αυτό το μείγμα είναι πολύ εύκολο. Αναμείξτε ίσα μέρη νερού και αλάτι Epsom σε μια κατσαρόλα στο μαγειρικό σκεύος. Ζεσταίνετε το δοχείο έτσι ώστε τα άλατα Epsom να μπορούν να διαλυθούν στο νερό. Αφού περιμένετε να κρυώσει το μείγμα, μεταφέρετε το σε ένα μπουκάλι ψεκασμού. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με τον ίδιο ακριβώς τρόπο που χρησιμοποιείτε την αρχική βασική συνταγή παραπάνω με τις νιφάδες χλωριούχου μαγνησίου.

Συνταγή # 3: Βούτυρο καρύδας με έλαιο μαγνησίου

Αν θέλετε κάτι λίγο πιο πολυτελές, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή τη συναρπαστική συνταγή για το DIY κτυπημένο βούτυρο καρύδας με ελαϊκό μαγνήσιο. Για αυτή τη θεραπεία για το δέρμα σας, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• ¼ φλιτζάνι οργανικό εξαιρετικά παρθένο λάδι καρύδας
• ½ φλιτζάνι ακατέργαστο κακάο, μάνγκο ή / και βούτυρο shea
• ¼ φλιτζάνι λαδιού μαγνησίου (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λάδι που δημιουργήσατε χρησιμοποιώντας τις συνταγές # 1 ή # 2 παραπάνω αν θέλετε)
• Αιθέριο έλαιο της προτίμησής σας (προαιρετικό)

Για να κάνετε αυτή τη συνταγή, θα αρχίσετε με το να λιώσετε το λάδι καρύδας και το βούτυρο που επιλέξατε σε χαμηλή φωτιά. Τα ρίχνουμε σε ένα μεσαίου μεγέθους μπολ αφού λιώσουν και αφήσουν να κρυώσουν για μισή ώρα.

Όταν αρχίζουν να γίνονται αδιαφανή, είστε έτοιμοι να πάρετε ένα μπλέντερ και να ξεκινήσετε να τους χτυπάτε. Ενώ κάνετε αυτό, αρχίστε να προσθέτετε το έλαιο μαγνησίου. Κάντε το σταδιακά και συνεχίστε να χτυπάτε τα πάντα καθώς πηγαίνετε. Προσθέστε τα αιθέρια έλαια που επιλέγετε σε αυτή τη συγκυρία. Μόλις τελειώσετε, μπορείτε να βάλετε το μείγμα στο ψυγείο σας.

Περιμένετε περίπου 20 λεπτά, στη συνέχεια τραβήξτε το έξω. Αν έχει φτάσει στο σημείο όπου είναι ημιστερεό, μπορείτε να το αναμίξετε ξανά. Σε αυτό το σημείο θα πρέπει να λάβει μια τέλεια χνουδωτή υφή. Στη συνέχεια, μπορείτε να το βάλετε σε ένα γυάλινο βάζο και να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο σας. Γιατί πρέπει να ψύχεται; Αν το αποθηκεύσετε στον πάγκο ή στο ντουλάπι σας, μπορεί να λιώσει και να αρχίσει να χάνει την κτυπημένη υφή. Αυτά τα πράγματα θα πρέπει να κρατηθούν για μερικούς μήνες πριν χρειαστεί να μαστίσετε μια νέα παρτίδα. Kudos στην Kayla για την επινόηση μιας τόσο μεγάλης συνταγής. Εάν προσπαθείτε να ανακουφίσετε το άγχος, μπορείτε επίσης να περιποιηθείτε τον εαυτό σας πραγματικά, και αυτός είναι ο τρόπος να το κάνετε! Η ιδέα συνταγής από το Radiantlifecatalog Βούτυρο καρύδας με το μαγνήσιο

Πώς χρησιμοποιείτε το μαγνήσιο πετρέλαιο;

Μπορείτε να ψεκάσετε με έλαιο μαγνησίου ή να το τρίψετε. πώς το εφαρμόζετε εξαρτάται από εσάς. Θα πρέπει να γνωρίζετε, προτού να το δοκιμάσετε, ότι μπορείτε να περιμένετε μια αίσθηση "τσούξιμο". Η λέξη "μυρμήγκιασμα" εδώ είναι λίγο ευφημισμός. Είναι πραγματικά περισσότερο από ένα σαφές τσίμπημα. Γι 'αυτό πρέπει να ελέγξετε ένα μικρό κομμάτι του δέρματος προτού εφαρμόσετε τα πράγματα απελπιστικά για να βεβαιωθείτε ότι είστε επάνω για αυτό.

Αν αυτό ακούγεται δυσάρεστο, προσπαθήστε να μην ανησυχείτε. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς το σώμα σας συνηθίζει στο μαγνήσιο και τα καταστήματά σας αρχίζουν να χτίζουν και πάλι, η αίσθηση του τσίμπημα θα πρέπει να μειωθεί. Τα άλλα καλά νέα είναι ότι το "τσούξιμο" δεν κολλάει πραγματικά. Μπορεί να βλάψει για λίγα λεπτά μετά την εφαρμογή του, αλλά μόλις απορροφηθεί στο δέρμα σας, η αίσθηση πρέπει να απομακρυνθεί αρκετά γρήγορα.

Ακολουθούν μερικές άλλες συμβουλές για την εφαρμογή του σπιτικού σας μαγνησίου:

• Απομακρύνετε τις ευαίσθητες περιοχές εκτός εάν χρειάζεται να ψεκάσετε ειδικά σε αυτές τις περιοχές. Περιοχές με λιπώδη ιστούς όπως η κοιλιά, οι γοφοί και οι μηροί θα είναι επιρρεπείς σε επιπλέον τσούξιμο. Επίσης μπορείτε να απομακρύνετε το λαιμό αν μπορείτε, καθώς και τις πτυχές στο δέρμα σας.

• Εάν έχετε μόλις ξυριστεί μια περιοχή, προσπαθήστε να περιμένετε περίπου 12 ώρες πριν εφαρμόσετε λάδι μαγνησίου εκεί. Αυτό το δέρμα είναι ήδη ερεθισμένο και θα αντιδράσει δυστυχώς στην προσθήκη νέου ερεθιστικού.

• Εάν στεγνώσετε το δέρμα σας για να αυξήσετε την κυκλοφορία σας, πάλι, περιμένετε περίπου 12 ώρες πριν χρησιμοποιήσετε το μαγνήσιο. Το δέρμα σας είναι εξαιρετικά ευαίσθητο μετά το στεγνό βούρτσισμα.

• Δώστε στο σώμα σας τουλάχιστον μισή ώρα για να απορροφήσει το μαγνήσιο πριν πετάξετε στο μπάνιο ή στο ντους.

• Εάν παρατηρήσετε μια λευκή μεμβράνη ή σκόνη στο δέρμα σας μετά την εφαρμογή του λαδιού, μην ξεφύγετε. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και θα πρέπει να είναι εύκολο να το σκουπίσετε.

• Σημειώστε ότι μπορείτε να ρίξετε αυτά τα υλικά κατευθείαν στο μπάνιο σας, ακριβώς όπως όταν προσθέτετε άλατα Epsom. Αυτό λειτουργεί εξαιρετικά για μια χαλαρωτική απορρόφηση μετά από μια σκληρή μέρα εργασίας.

• Αν έχετε φυσικά κυματιστά μαλλιά, μπορείτε να ψεκάσετε λίγο στις σκάλες σας για να πάρετε παραθαλάσσια κύματα.

• Και μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μαγνήσιο ως φυσικό αποσμητικό.

Τώρα ξέρετε όλα σχετικά με τα θαύματα του μαγνησίου και γιατί είναι όλη η οργή αυτή τη στιγμή! Αυτό είναι πραγματικά ένα από τα πιο οικονομικά και χρήσιμα εγχώρια διορθωτικά μέτρα που θα βρείτε ποτέ. Είναι υπέροχο να χαλαρώσετε, να απο-στρες, να απαλύνετε τους πονεμένους μύες και το ερεθισμένο δέρμα, να κοιμηθείτε καλύτερα και πολλά άλλα. Απολαύστε τις εύκολες συνταγές που αναφέρθηκαν παραπάνω και φροντίστε να μοιραστείτε μαζί μας τα δικά σας DIY συνταγές λιναριού μαγνησίου, συμβουλές και κόλπα στα παρακάτω σχόλια!