Tortillas είναι το τέλειο σνακ. Ειλικρινά, είναι τόσο ευπροσάρμοστες. Μπορείτε να βάλετε τίποτα σε αυτά και είναι υπέροχα. Δυστυχώς, συσκευάζουν επίσης αρκετούς υδατάνθρακες. Παρακολούθησα ενεργά τους υδατάνθρακες μου πρόσφατα και υπάρχουν περισσότεροι υδατάνθρακες σε ένα tortilla αλεύρι από ό, τι έχω επιτρέψει όλη την ημέρα.

Αυτό κάνει την αγάπη μου για τις τορτίλες λίγο λυπημένη. Έτσι, άρχισα να ψάχνω για εναλλακτικές λύσεις. Και βρήκα αυτή την εκπληκτική συνταγή για τις τορτίγες κολοκυθιάς που βοηθούν να επαναφέρετε τα πράγματα σε προοπτική.

Υπάρχουν μόνο μερικές κουταλιές αλεύρι σε αυτές τις τορτίγες, έτσι είναι πολύ χαμηλές σε υδατάνθρακες. Έχουν επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και είναι πραγματικά νόστιμα. Τρώτε ψωμί κολοκυνθοειδών, σωστά; Γιατί να μην ταρτίζουν κολοκυθάκια;

Μιλώντας για το ψωμί κολοκύνθη, αν δεν έχετε δοκιμάσει αυτή τη νόστιμη συνταγή ψωμιού κολοκυνθίου λεμονιού που λείπει σοβαρά. Γίνεται γρήγορα το αγαπημένο γλυκό ψωμί της οικογένειάς μου και το κάνουμε για διάφορες περιπτώσεις από απλά επιδόρπια μέχρι οικογενειακές συγκεντρώσεις.

Τώρα, πίσω στις τορτίγες. Είναι γευστικές με μια μεγάλη ρίγανη, που τα κάνει πραγματικά νόστιμα. Μήπως αναφέρω ότι είναι επίσης ψημένα; Τα ψητά και τα τηγανητά τα καθιστούν τόσο πιο υγιεινά και χαμηλότερα σε όλα τα κακά λίπη και τη χοληστερόλη.

Αυτά είναι σοβαρά πρόκειται να γίνουν το αγαπημένο σας σνακ they're ήδη το αγαπημένο μου. Έκανα μερικές παρτίδες μόνο για να έχω στο χέρι όταν έχω τα μουντς και αυτά είναι υπέροχα. Κορυφή τους με σάλτσα και ξινή κρέμα, ή μερικά αβοκάντο ό, τι θέλετε, πραγματικά. Ό, τι κι αν βάζετε σε αυτά είναι βέβαιο ότι θα γευτείτε.

Λατρεύω απλές συνταγές και αυτή είναι πραγματικά απλή. Χρειάζεται λιγότερο από μισή ώρα από την αρχή μέχρι το τέλος. Χρειάζομαι εύκολες συνταγές όπως αυτό στη ζωή μου Είμαι τόσο απασχολημένος που δεν έχω χρόνο να μαγειρέψω υπερβολικά τρόφιμα και αυτό με κάνει να λυπάμαι.

Όταν μπορώ να βάλω νόστιμα γεύματα στο τραπέζι ή ακόμα και σνακ μέσα σε λίγα λεπτά, είναι μια καλή μέρα. Πάρτε αυτό το τυρί κατσαρόλα τυρί, για παράδειγμα. Μπορείτε να το έχετε στο τραπέζι σε περίπου μισή ώρα και είναι τόσο νόστιμο.

Σε μόλις 25 λεπτά, με λίγα συστατικά, μπορείτε να έχετε αυτές τις εκπληκτικές tortillas με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα για σνακ. Είναι υπέροχο για τη νύχτα taco εάν παρακολουθείτε τους υδατάνθρακες σας ή απλά οποτεδήποτε έχετε μια ταλαιπωρία για κάτι που γεμίζει ακόμη υγιές.

Κολοκυθάκια Tortillas

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά

Συνολικός χρόνος: 25 λεπτά

Απόδοση: 6 μερίδες

Μέγεθος σερβιρίσματος: 1, 5 oz (40 g)

Κουζίνα: Αμερικανική

Τύπος: Ορεκτικό

Συστατικά:

1 ½ φλιτζάνι τριμμένο κολοκυθάκι, συμπιεσμένο
1 αυγό
8 κουταλιές της σούπας. από αλεύρι
1 κουτ. αποξηραμένης ρίγανης

Οδηγίες

1. Πετάξτε το κολοκυθάκι με τηγανητό αλάτι. Περιμένετε για ένα λεπτό και πιέστε μια ακόμη φορά για να αφαιρέσετε την υπερβολική υγρασία.
2. Προσθέστε αλεύρι, αυγό και ρίγανη και ανακατέψτε καλά.
3. Διαχωρίστε τα σε 6 μέρη και απλώστε το κάθε ένα σε δίσκους 4 ιντσών (10 εκ.) Σε καλυμμένο φύλλο ψησίματος πετσετών ή στρώμα σιλικόνης.
4. Ψήνετε σε 350 F (180 C) για 20-30 λεπτά ή έως ότου οι tortillas είναι καφέ στα άκρα, αλλά ακόμα μαλακά στη μέση.
5. Τελειώστε με οποιαδήποτε προτιμώμενη επικάλυψη.

Κόψτε τα κολοκυθάκια και πιέστε την υπερβολική υγρασία.

Μόνο τέσσερα συστατικά σας δίνουν έναν κόσμο νόστιμης γεύσης.

Ομαλό μίγμα σε κύκλους σε χαρτί περγαμηνής.

Ψήστε σε τραγανή γευστικότητα - χαμηλή σε λιπαρά και γεμάτη γεύση.

Κορυφή με κάθε γεύση φρυγανιάς από σάλτσα σε ξινή κρέμα και απολαύστε!

Απόδοση: 6

Υγιείς και Νόστιμες Τορτίλλες

Τυπώνω

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος 15 λεπτά Συνολικός χρόνος 25 λεπτά

Συστατικά

1 φλιτζάνι τριμμένο κολοκυθάκια, συμπιεσμένο
1 αυγό αυγό
8 κουταλιές της σούπας. από αλεύρι
1 κουτ. αποξηραμένης ρίγανης

Οδηγίες

Σεζόν τριμμένο κολοκυθάκια με γενναιόδωρη πρέζα αλάτι. Περιμένετε για ένα λεπτό και πιέστε μια ακόμη φορά για να αφαιρέσετε την υπερβολική υγρασία.
Προσθέστε αλεύρι, αυγό και ρίγανη και ανακατέψτε καλά.
Διαχωρίστε σε 6 μέρη και απλώστε το καθένα σε δίσκους 10 cm (4 ιντσών) σε καλυμμένο με περγαμητό φύλλο ψησίματος ή στρώμα σιλικόνης.
Ψήνουμε στους 180 βαθμούς Κελσίου (350 F) για 20-30 λεπτά ή έως ότου οι τορτίγες είναι καφέ στα άκρα αλλά μαλακά στη μέση.
Τελειώστε με οποιαδήποτε προτιμώμενη επικάλυψη.

Πληροφορίες Διατροφής:

Απόδοση παραγωγής:

Μέγεθος σέρβις:

1, 5 oz
Ποσότητα ανά μερίδα: Θερμίδες: 81 Ολικό λίπος: 1, 4 γραμμάρια Κορεσμένα λιπαρά: 0, 4 g Χοληστερόλη: 41 mg Νάτριο: 20 mg Υδατάνθρακες: 13, 7 g Ίπποι: 1, 1 g Ζάχαρη: 0, 9 g Πρωτεΐνη: 3, 5 g © Vanessa Beaty Κουζίνα: Αμερικανική