Το αβοκάντο είναι ένα από τα αγαπημένα μου τρόφιμα. Ειλικρινά, τρώω αβοκάντο σχεδόν για όλα. Μπορείτε να φανταστείτε πόσο ενθουσιασμένος ήμουν για να συναντήσετε αυτό το καταπληκτικό τόνο γεμιστό συνταγή αβοκάντο. Έπρεπε να δοκιμάσω την τελευταία μου συνάντηση και ήταν ένα τεράστιο χτύπημα.

Εκτός από το γεγονός ότι υπάρχει αβοκάντο, έχει τον τόνο και είναι πολύ πιο υγιεινό ορεκτικό από ό, τι πολλοί άλλοι εκεί έξω. Αν τείνετε να θέλετε να κρατάτε τα τρόφιμά σας φως και χαμηλά σε λιπαρά και χοληστερόλη, αυτή είναι σίγουρα μια συνταγή που θα θέλετε να δοκιμάσετε. Η γεύση προέρχεται από φρέσκο κόλιαντρο, jalapenos, και μερικά άλλα νόστιμα βότανα και μπαχαρικά. Αυτό σίγουρα δεν είναι σαλάτα σας grandmother s τόνου, αλλά είναι σίγουρο ότι θα γίνει η αγαπημένη σας συνταγή τόνου. Και, αν σας αρέσουν χαμηλά λιπαρά και υγιεινά ορεκτικά και αβοκάντο, φροντίστε να ρίξετε μια ματιά σε αυτή τη συνταγή αβοκάντο πατάτες. Είναι επίσης εύκολο να γίνει και τόσο νόστιμο.

Είτε προγραμματίζετε ένα μεσημεριανό γεύμα είτε ένα δείπνο ή απλώς θέλετε κάτι νόστιμο που έχει λιγότερες θερμίδες από αυτές τις ανθυγιεινές μάρκες και μπισκότα, αυτή η γεμισμένη συνταγή αβοκάντο τόνου είναι βέβαιο ότι θα γίνει το δικό σας πάθος. Μπορείτε να τα κάνετε σε λιγότερο από μισή ώρα. Είναι τόσο εύκολο και φαίνονται πολύ ελκυστικά σαν μικρά σκάφη τόνου. Ω, και αν σχεδιάζετε ένα brunch και θέλετε μια νόστιμη συνταγή main course, φροντίστε να δείτε αυτό το σολομό Wellington. Είναι ελαφρύ, γρήγορο και πολύ νόστιμο.

Θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι τα αβοκάντο δεν είναι πολύ ώριμα για αυτό. Θέλετε τα μισά να παραμείνουν άθικτα και να μην είναι πολύ εύθραυστα όταν τα χωρίζετε. Επίσης, μαζεύοντας το αβοκάντο με μια κουταλιά διατηρεί το κέλυφος στη θέση του όμορφα και κάνει μια θαυμάσια παρουσίαση για αυτή τη συνταγή.

Τονωμένη συνταγή αβοκάντο με τόνο

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

Συνολικός χρόνος: 20 λεπτά

Απόδοση: 4 μερίδες

Μέγεθος σερβιρίσματος: 6, 2 oz (180 g)

Κουζίνα: Αμερικανική

Τύπος: Ορεκτικό

Συστατικά:

2 μεσαία αβοκάντο
1 κουτί (6, 5 ουγκιές) τόνου σε χυμό
1 κουτ. τουρσί jalapeno, κιμά
1 κουτ. του υγρού καθαρισμού του jalapeno
2 tbsps. φρέσκο κοραλλιογενές, ψιλοκομμένο
2 tbsps. του κόκκινου κρεμμυδιού, κιμά
φλιτζάνι πιπέρι, κιμά
ασβέστη, ζελέ και χυμό
Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς

Οδηγίες

1. Κόψτε το αβοκάντο στο μισό και σκουπίστε μερικά από τη σάρκα για να διευρύνετε το boat .
2. Mash σέσουλα αβοκάντο με ένα πιρούνι. Προσθέστε τον νωπό τόνο, το κιμάρι, το κρεμμύδι, το κιλόρτρο και την πιπεριά. Σεζόν με υγρό καθαρισμού jalapeno, χυμό ασβέστου και ξύσμα, αλάτι και πιπέρι. Ανακατέψτε καλά.
3. Γεμίστε τα σκάφη αβοκάντο με το παρασκευασμένο μείγμα. Σερβίρετε αμέσως.

Κόψτε τα αβοκάντο στο μισό, αφαιρέστε τους σπόρους και σκουπίστε τη σάρκα.

Ανακατεύουμε τον τόνο με το jalapeno, τα βότανα και άλλα συστατικά.

Γεμίστε κάθε βάρκα αβοκάντο με μείγμα τόνου και αβοκάντο.

Ένα τέτοιο υπέροχο και νόστιμο ορεκτικό - υγιεινό και νόστιμο.

Απόδοση: 4

Τόνου γεμιστό με αβοκάντο Ένα εύκολο και εύγευστο ορεκτικό για κάθε περίπτωση

Τυπώνω

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος 10 λεπτά Συνολικός χρόνος 20 λεπτά

Συστατικά

2 μεσαία αβοκάντο
1 κουτί (6, 5 ουγκιές) τόνου σε χυμό
1 κουτ. τουρσί jalapeno, κιμά
1 κουτ. του υγρού καθαρισμού του jalapeno
2 tbsps. φρέσκο κοραλλιογενές, ψιλοκομμένο
2 tbsps. του κόκκινου κρεμμυδιού, κιμά
φλιτζάνι πιπέρι, κιμά
ασβέστη, ζελέ και χυμό
Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς

Οδηγίες

Κόψτε το αβοκάντο στο μισό και σκουπίστε μερικά από τη σάρκα για να διευρύνετε το boat .
Ο Mash έκοψε το αβοκάντο με ένα πιρούνι. Προσθέστε τον νωπό τόνο, το κιμάρι, το κρεμμύδι, το κιλόρτρο και την πιπεριά. Σεζόν με υγρό καθαρισμού jalapeno, χυμό ασβέστου και ξύσμα, αλάτι και πιπέρι. Ανακατέψτε καλά.
Γεμίστε βάρκες αβοκάντο με το παρασκευασμένο μίγμα. Σερβίρετε αμέσως.

Πληροφορίες Διατροφής:

Μέγεθος σέρβις:

62180
Ποσότητα ανά μερίδα: Θερμίδες: 333 Ολικό λίπος: 17.7g Κορεσμένα λιπαρά: 2.9g Χοληστερόλη: 58mg Νάτριο: 581mg Υδατάνθρακες: 10.2g Οσμή: 6.4g Ζάχαρη: 1.4g Πρωτεΐνη: 34.6g © Vanessa Beaty Κουζίνα: American / Κατηγορία: