Ως απασχολημένη μαμά, ψάχνω πάντα γεύματα που μπορώ να μαγειρέψω την οικογένειά μου, τα οποία είναι γρήγορα αλλά υγιεινά. Δεν έχω πολύ χρόνο μέσα στην εβδομάδα για να περάσω στην κουζίνα, οπότε κάθε φορά που βρήκα μια νόστιμη συνταγή που μου επιτρέπει να χρησιμοποιήσω τη βραστήρα μου, θεωρώ ότι είναι μια νίκη.

Αυτό το κρεμώδες λευκό τσίλι μπορεί να είναι μόνο η αγαπημένη μου συνταγή ποτέ. Όχι μόνο δεν σώσει τον χρόνο μου στην κουζίνα, μου επιτρέπει να τροφοδοτήσω την οικογένειά μου ένα υγιεινό, υγιεινό γεύμα, ακόμα και τα βράδια της εβδομάδας όταν έχουμε πολλά πράγματα που συμβαίνουν.

Το κοτόπουλο είναι πραγματικά το πάθος μου όταν χρειάζομαι κάτι υγιεινό. Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε με το κοτόπουλο και μην έχετε ποτέ το ίδιο γεύμα δύο φορές. Απλά πάρτε αυτό το ψητό παρμεζάνα κοτόπουλο, για παράδειγμα. Είναι επίσης ένα υπέροχο γεύμα κοτόπουλου και πραγματικά γρήγορο και εύκολο να φτιάξετε και έχει μια υπέροχη γεύση από μόνη της.

Παρεμπιπτόντως, αυτό είναι επίσης μια αγαπημένη οικογένεια. Έτσι πίσω στο λευκό τσίλι κοτόπουλο. Αυτό είναι πραγματικά μια εκπληκτικά εύκολη συνταγή για να κάνετε και μπορείτε να σώσει τον πολύ χρόνο κάνοντας το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας στην αργή κουζίνα. Έχετε χρόνο να βοηθήσετε τα παιδιά με την εργασία τους και ακόμη και να αντιμετωπίσετε αυτό το μεγάλο σωρό πλυντηρίων ενώ μαγειρεύει.

Ο συνολικός χρόνος μαγειρέματος για αυτό είναι περίπου τρεισήμισι ώρες, αλλά χρειάζεστε μόνο πέντε λεπτά για να προετοιμαστείτε και να το ετοιμάσετε για την αργή κουζίνα. Μιλήστε για μια εξοικονόμηση χρόνου! Και, αυτό το τσίλι είναι απολύτως νόστιμο.

Έχει σκόρδο, λευκά φασόλια, κοτόπουλο και τόσα άλλα υπέροχα υλικά που το κάνουν τόσο νόστιμο. Είναι σαν μεσημεριανό φαγητό άνεσης εβδομάδας και είναι ιδανικό για εκείνους τους ψυχρούς βράχους. Με την ευκαιρία, πρέπει πραγματικά να δοκιμάσετε αυτό το σολομό Wellington. Είναι επίσης νόστιμο και το τέλειο σφιχτό γεύμα.

Αν ψάχνετε για μια νόστιμη συνταγή που είναι γρήγορη και εύκολη, αλλά σας δίνει ένα πραγματικά υγιεινό σπιτικό φαγητό, αυτό είναι σίγουρα ένα από αυτά που θα μπορούσατε να έχετε μαζί σας. Είναι εύκολο και νόστιμο και σίγουρα θα ευχαριστήσω ακόμα και τον πιό επιλεγμένο σας τρώγων.

Αργή συνταγή λευκής συνταγής κοτόπουλου Chili

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος: 3 ώρες και 15 λεπτά

Συνολικός χρόνος: 3 ώρες και 20 λεπτά

Απόδοση: 6 μερίδες

Μέγεθος σερβιρίσματος: 10 oz (300 g)

Κουζίνα: Αμερικανική

Τύπος: Κύρια

Συστατικά:

1 λίβρα (500 γραμ.) Χωρίς κόκαλα στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα
1 κόκκινο κρεμμύδι, σε κύβους
2 σκελίδες σκόρδο, κιμά
1 κουτί καλαμποκιού (300 g / 10 oz)
10 oz (300 g) μαγειρεμένα λευκά φασόλια
2 ½ φλιτζάνια κοτόπουλου
1 κόκκινη πιπεριά τσίλι, σε κύβους
1 κουτ. του κύμινο
1 κουτ. αποξηραμένης ρίγανης
1 φλιτζάνι ξινή κρέμα
Νωπό κολαντάρι, νιφάδες τσίλι και αβοκάντο για το σερβίρισμα

Οδηγίες

1. Κόψτε το στήθος κοτόπουλου σε 6 μεγάλα κομμάτια.
2. Προσθέστε το κοτόπουλο στο κατώτατο σημείο της βραδείας κουζίνας και αφήστε το σε αλάτι, κύμινο και ρίγανη. Κορυφή με λαχανικά. Ρίξτε το απόθεμα κοτόπουλου πάνω.
3. Καλύψτε και μαγειρέψτε για 3 ώρες σε HIGH (ή 6 για LOW).
4. Αφαιρέστε το κοτόπουλο πάνω σε ένα ξύλο κοπής και σκουπίστε με ένα πιρούνι. Επιστροφή στη βραδεία κουζίνα με ένα φλιτζάνι ξινή κρέμα. Ανακατέψτε και μαγειρέψτε για 10-15 λεπτά περισσότερο.
5. Σερβίρετε με φρέσκο κόλιαντρο, νιφάδες τσίλι και φέτες αβοκάντο.

Ξεκινήστε με στήθος κοτόπουλου χωρίς κόκαλα

Τα λευκά φασόλια, τα κόκκινα κρεμμύδια και το καλαμπόκι δίνουν στο τσίλι μια εκπληκτική γεύση.

Απλά προσθέστε όλα τα συστατικά σας στην αργή κουζίνα και χαλαρώστε ενώ το δείπνο μαγειρεύει!

Το αβοκάντο και ο ασβέστης στην πλευρά του δίνουν όμορφο χρώμα και προσθέτουν χάρη

Είναι ένα οικογενειακό γεύμα που είναι νόστιμο, υγιεινό και εύκολο

Απόδοση: 6

Creamy White Chicken Chili είναι το τέλειο αργό γεύμα μαγειρικής για πολυάσχολες νύχτες

Τυπώνω

Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος 3 ώρες 15 λεπτά Συνολικός χρόνος 3 ώρες 20 λεπτά

Συστατικά

500 γραμμάρια (1 λίβρα) χωρίς κόκαλα στήθη κοτόπουλου χωρίς δέρμα
1 κόκκινο κρεμμύδι, σε κύβους
2 σκελίδες σκόρδο, κιμά
1 κουτί καλαμποκιού (300 g / 10 oz)
300 γραμμάρια μαγειρεμένων λευκών φασολιών
2 φλιτζάνια κοτόπουλου
1 κόκκινη πιπεριά τσίλι, σε κύβους
1 κουτ. του κύμινο
1 κουτ. αποξηραμένης ρίγανης
1 φλιτζάνι ξινή κρέμα
Νωπό κολαντάρι, νιφάδες τσίλι και αβοκάντο για το σερβίρισμα

Οδηγίες

Κόψτε το στήθος κοτόπουλου σε 6 μεγάλα κομμάτια.
Προσθέστε κοτόπουλο στο κάτω μέρος της βραδείας κουζίνας και σερβίρετε με αλάτι, κύμινο και ρίγανη. Κορυφή με λαχανικά. Ρίξτε το απόθεμα κοτόπουλου πάνω.
Καλύψτε και μαγειρέψτε για 3 ώρες σε HIGH (ή 6 για LOW).
Αφαιρέστε το κοτόπουλο πάνω σε ένα ξύλο κοπής και σκουπίστε με ένα πιρούνι. Επιστροφή στη βραδεία κουζίνα με ένα φλιτζάνι ξινή κρέμα. Ανακατέψτε και μαγειρέψτε για 10-15 λεπτά περισσότερο.
Σερβίρετε με φρέσκο κόλιαντρο, νιφάδες τσίλι και φέτες αβοκάντο.

Πληροφορίες Διατροφής:

Απόδοση παραγωγής:

Μέγεθος σέρβις:

10 oz
Ποσότητα ανά μερίδα: Θερμίδες: 438 Ολικό λίπος: 14, 9g Κορεσμένα λιπαρά: 6, 8g Χοληστερόλη: 84mg Νάτριο: 561mg Υδατάνθρακες: 42, 2g Οσμή: 8, 7g Ζάχαρη: 3, 7g Πρωτεΐνη: 36, 1g © Vanessa Beaty Κουζίνα: Αμερικανική