Πάρτε την ημέρα σας ξεκίνησε δεξιά, όταν περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε αυτό το νόστιμο σπανάκι και μπέικον frittata. Το σπανάκι γεμίζει με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για εσάς και γνωρίζετε ότι το πλούσιο πρωινό είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα.

Μπορείτε να απολαύσετε ένα καλό πρωινό και να το κρατήσετε υγιεινό. Αυτό το frittata έχει μπέικον και αυγά, τα οποία είναι πλούσια, μαζί με υγιή λαχανικά όπως σπανάκι, ντομάτες και κόκκινη πιπεριά. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα.

Το σύνολο των frittata διαρκεί περίπου μισή ώρα, αλλά θα μπορούσατε να το κάνετε τη νύχτα πριν, αν κανονικά πιέζετε για λίγο. Απλά αποθηκεύστε στο ψυγείο και θερμαίνετε το πρωί. Αυτό είναι επίσης ένα θαυμάσιο πιάτο για brunches ή πρωινό, όταν θα είναι διασκεδαστικό.

Είμαι στοίχημα ότι θα μπορούσατε ακόμη να πάρετε τα παιδιά για να φάει αυτό - ακόμη και με το σπανάκι. Το σπανάκι δίνει πραγματικά μια υπέροχη γεύση και όταν το συνδυάζετε με μπέικον, πιπεριές και κρεμμύδια, παίρνετε ένα πιάτο που είναι βέβαιο ότι θα είναι το υψηλότερο σημείο της ημέρας σας. Αν συνήθως δεν είστε άτομο πρωινού, τώρα είναι η στιγμή να το αλλάξετε και μπορείτε να το κάνετε με ένα πιάτο που σίγουρα θα σας βάλει σε μια μεγάλη διάθεση για να αντιμετωπίσετε την ημέρα σας - δεν έχει σημασία πόσο απασχολημένος μπορεί να είστε.

Συνταγή Σπανάκι και Μπέικον Φρίττα

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά

Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά

Απόδοση: 6 μερίδες

Μέγεθος σερβιρίσματος: 7 oz (200 g)

Κουζίνα: Ιταλικά

Τύπος: Κεντρικό, Πρωινό

Συστατικά:

1 φλιτζάνι τηγανητό μπέικον, ψιλοκομμένο
8 αυγά
½ κούπα κρέμα
1 πιπεριά, σε κύβους
½ μοβ κρεμμύδι, σε κύβους
2 μεσαίες ντομάτες
3 φλιτζάνια σπανάκι φύλλα

Οδηγίες

1. Χτυπάμε τα αυγά με κρέμα γάλακτος και ένα αλάτι.
2. Σοτέψτε τα λαχανικά σε κύβους μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε τα φύλλα σπανάκι στο άκρο και αφήστε τα να μαλακώσουν.
3. Βούτυρο τετράγωνο 8 × 8 ιντσών (20 × 20 cm) το ταψί, απλώστε τα λαχανικά σε αυτό και ρίξτε τα ξωτικά αυγά πάνω. Ψήνετε σε 350 F (180 C) για 20 λεπτά ή μέχρι να ρυθμιστούν πλήρως τα αυγά.

Κόκκινο κρεμμύδι, κόκκινες πιπεριές και σπανάκι δίνουν σε αυτό το frittata μια υπέροχη γεύση

Μπορείτε να φτιάξετε το πιάτο περισσότερο ή λιγότερο, αλλάζοντας τον αριθμό των αυγών που χρησιμοποιείτε

Ανακατέψτε τα κρεμμύδια και τις πιπεριές και στη συνέχεια αφήστε το σπανάκι να μαλακώσει πριν προσθέσετε στα αυγά

Αυτό είναι ένα πολύ πολύχρωμο και ορεκτικό πιάτο

Είναι βέβαιο ότι θα είναι το χτύπημα του επόμενου πρωινού σας

Απόδοση: 6 μερίδες

Νόστιμη συνταγή σπανάκι και μπέϊκον φρίττα

Τυπώνω

Στοίχημα μπορείτε να πάρετε ακόμη και τα παιδιά για να φάει αυτό ακόμη και με το σπανάκι. Το σπανάκι δίνει πραγματικά μια υπέροχη γεύση και όταν το συνδυάζετε με μπέικον, πιπεριές και κρεμμύδια, παίρνετε ένα πιάτο που είναι βέβαιο ότι θα είναι το υψηλότερο σημείο της ημέρας σας. Αν συνήθως δεν έχετε πρωινό, τώρα είναι η στιγμή να το αλλάξετε αυτό και μπορείτε να το κάνετε με ένα πιάτο που σίγουρα θα σας βάλει σε μια μεγάλη διάθεση για να αντιμετωπίσετε την ημέρα σας δεν έχει σημασία πόσο απασχολημένος μπορεί να είστε .

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος 20 λεπτά Συνολικός χρόνος 30 λεπτά

Συστατικά

1 φλιτζάνι τηγανητό μπέικον, ψιλοκομμένο
8 αυγά
Cream κρέμα κύπελλο
1 πιπεριά, σε κύβους
μοβ κρεμμύδι, σε κύβους
2 μεσαίες ντομάτες
3 φλιτζάνια σπανάκι φύλλα

Οδηγίες

Χτυπάμε τα αυγά με κρέμα και μια πρέζα αλατιού.
Συνθλίψτε τα κομμένα λαχανικά μαζί μέχρι να μαλακώσετε. Προσθέστε τα φύλλα σπανάκι στο άκρο και αφήστε τα να μαλακώσουν.
Βούτυρο τετράγωνο 8x8 ιντσών (20x20 cm) ψησίματος τηγάνι, απλώστε τα λαχανικά σε αυτό και ρίξτε χτυπημένα αυγά πάνω. Ψήνετε σε 350 F (180 C) για 20 λεπτά ή μέχρι να ρυθμιστούν πλήρως τα αυγά.

Πληροφορίες Διατροφής:

Απόδοση παραγωγής:

Μέγεθος σέρβις:

7 oz
Ποσότητα ανά μερίδα: Θερμίδες: 148 Ολικό λίπος: 9g Κορεσμένα λιπαρά: 2, 5g Χοληστερόλη: 222mg Νάτριο: 103mg Υδατάνθρακες: 6, 1g Οσμή: 1, 3g Ζάχαρη: 3, 4g Πρωτεΐνη: 11, 4g © Vanessa Beaty Κουζίνα: Ιταλικά /