Σίγουρα έχετε ακούσει για τη διατροφή Paleo από τώρα. Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σχέδια υγιεινής διατροφής εκεί έξω σήμερα. Είναι επίσης γνωστή ως η διατροφή του σπηλαίου, επειδή περιλαμβάνει τρόφιμα που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία και τίποτα που δεν θα φάγατε, ξέρεις πίσω στις ημέρες των σπηλαίων.
Συλλέξαμε μια μεγάλη λίστα με τις συνταγές που ακολουθούν μαζί με τις οδηγίες της δίαιτας Paleo. Εάν πάντα ήθελα να δοκιμάσετε τη διατροφή ή αναρωτιέστε μόνο τι ακριβώς τρώνε οι άνθρωποι όταν βρίσκονται σε αυτό, είστε στην τύχη. Θα βρείτε συνταγές εδώ για τα πάντα, από το πρωινό μέχρι το επιδόρπιο και είναι πολύ πιο νόστιμο από ό, τι μπορεί να σκεφτείτε θεωρώντας ότι ονομάζεται δίαιτα.

Να είστε βέβαιος να αρπάξει ολόκληρη τη λίστα μας με 15 υγιεινά και εύκολο να κάνουμε πιάτα Paleo στο Foodie.com. Κάνετε ένα ή τα κάνετε όλα. Είναι υγιεινά, νόστιμα και πολύ πιο εύκολο να το κάνετε από όσο νομίζετε.

Γλυκό πατάτες

Εάν δεν έχετε δοκιμάσει τηγανητές πατατάκια, τότε απλά δεν ξέρετε τι λείπει. Αυτή η συγκεκριμένη συνταγή παραλείπει το βαθύ τηγάνισμα και χρησιμοποιεί μια μέθοδο ψησίματος που όχι μόνο τους δίνει μια θαυμάσια γεύση, αλλά μειώνει την ποσότητα λίπους και θερμίδων. Πλέον ξέρετε, οι σπηλαιολόγοι δεν είχαν πραγματικά φριτέζες που βρίσκονται γύρω, έτσι ώστε το ψήσιμο είναι αυτό που τους καθιστά Paleo άξιος. Ένα ψιλοβρέχει από λάδι καρύδας και κάποια πάπρικα τους δίνουν μια τέτοια υπέροχη γεύση και αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε τα παιδιά να τρώνε τις γλυκές πατάτες τους. Μετά από όλα, ποιος δεν αγαπά πατάτες; Είναι τραγανά και νόστιμα!

Οδηγίες συνταγής και πίστωση - Tessadomesticdiva

Παλαιό Ομελέτα

Αυτά τα muffins πρωινό είναι τόσο εύκολο να γίνουν και είναι βολικό για εκείνους εν κινήσει. Επιπλέον, ακολουθούν όλους τους κανόνες της Παλαιάς Διατροφής. Έχουν το ζαμπόν σας (ή το φιλέτο, όποια προτιμάτε) και τα αυγά που καλύπτονται και επειδή είναι ψημένα, είναι λίγο πιο υγιεινά από τα κανονικά ομελέτα. Μπορείτε να παραλείψετε τους κρόκους αυγών και απλά να κάνετε μια ομελέτα αυγού αν παρακολουθείτε πραγματικά το λίπος και τη χοληστερόλη σας και τα γεμίζετε με πιπεριές, κρεμμύδια και άλλα γευστικά συστατικά. Το καλύτερο μέρος είναι ότι χρειάζονται μόνο μισή ώρα για να προετοιμαστούν και μπορείτε να τους κάνετε τη νύχτα πριν, γι 'αυτό είναι τέλεια για πολυάσχολα πρωινά.

Οδηγίες συνταγής και πίστωση - Sparkpeople

Κόκκινο snapper με κολοκυθάκια και μάραθο

Τα ψάρια είναι πάντα μια μεγάλη επιλογή, υγιεινή και αυτή η συνταγή snapper προετοιμάζεται με κολοκυθάκια, σπόρους μάραθο, σκόρδο και άλλα νόστιμα συστατικά για να γίνει τόσο νόστιμο καθώς είναι υγιές. Ακόμα καλύτερα είναι ότι μελέτες έχουν δείξει σπόρους μάραθου σε χαμηλές δόσεις για να είναι μεγάλη για να βοηθήσει στην πρόληψη της οστικής απώλειας σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Αν ψάχνετε για μια συνταγή για να ξεκινήσετε την Παλιό Διατροφή, αυτή είναι σίγουρα καλή για να δοκιμάσετε. Έχει τα οφέλη για την υγεία των λευκών ψαριών μαζί με τα αντιοξειδωτικά των ντοματών σε ένα νόστιμο entrée που ο καθένας στην οικογένεια είναι βέβαιο ότι θα αγαπήσει.

Οδηγίες συνταγής και πίστωση - Thepaleodiet

Λουκάνικα γεμιστές ντομάτες

Σε μόλις 30 λεπτά, μπορείτε να δημιουργήσετε αυτές τις καταπληκτικές ντομάτες γεμιστές με λουκάνικο, σπανάκι, κρεμμύδι και σκόρδο. Είναι φυσικά ψημένα, γι 'αυτό είναι υγιή και είναι τόσο εύκολο να γίνουν. Αυτά είναι ιδανικά για ένα ελαφρύ δείπνο και μπορείτε να αποθηκεύσετε τα υπολείμματα για το γεύμα του αύριο. Θα ήταν επίσης εξαιρετικό για μικρές συγκεντρώσεις και γεύματα. Απλά διπλασιάστε τη συνταγή για να κάνετε μια ντουζίνα. Κάνε τους μπροστά και τους ποπ στην κατάψυξη, ώστε να έχεις ένα μεγάλο δείπνο Παλαιό να σε περιμένει όταν το χρειάζεσαι. Θέλετε πραγματικά να μειώσετε το λίπος και τις θερμίδες; Χρησιμοποιήστε λουκάνικο γαλοπούλας αντί για χοιρινό.

Οδηγίες συνταγής και πίστωση - Paleoplan

Κολοκυθάκια

Τα τεμαχισμένα κολοκυθάκια καθιστούν αυτές τις φιλέτες υγιείς και είναι βέβαια νόστιμες. Αν αγαπάτε το ψωμί κολοκυνθοειδών τότε είστε σίγουρος ότι θα αγαπήσετε αυτά τα φριτένια. Απλά τεμαχίστε τα κολοκυθάκια σε έναν επεξεργαστή τροφίμων (αν έχετε ένα - αν όχι, απλά το τεμαχίστε με το χέρι). Αυγό, πιπέρι, λίγο θαλασσινό αλάτι και λάδι καρύδας για μαγείρεμα τους δίνουν μια θαυμάσια γεύση. Αυτά είναι τέλεια για οποιαδήποτε στιγμή και μπορείτε να παίξετε γύρω με τη συνταγή λίγο προσθέτοντας διαφορετικά βότανα και μπαχαρικά, αν θέλετε μια διαφορετική γεύση. Είναι εύκολο να γίνουν και να πάνε τόσο καλά με τόσα πολλά διαφορετικά εισιτήρια.

Οδηγίες συνταγής και πίστωση - Livinpaleocuisine